Randonnée & organisation
Se repérer grâce à la mousse sur les arbres pour trouver le nord sans boussole
La mousse sur les arbres peut vous aider à vous orienter en forêt, mais avec précautions. Dans l'hémisphère Nord, la mousse pousse davantage côté nord, là où l'humidité persiste faute d'ensoleillement....
Marcher longtemps sans se fatiguer : conseils pour préparer vos longues distances
Parcourir de longues distances à pied exige une préparation méthodique, physique et technique appropriée. Préparez votre corps trois mois avant avec des footings, du gainage et des sorties avec sac à dos pour...
Comment éviter les ampoules aux pieds en randonnée : conseils et astuces
Les ampoules gâchent les randonnées mais des gestes préventifs permettent de les éviter efficacement. Chaussures adaptées : choisir une taille au-dessus de la pointure habituelle, effectuer un rodage progressif avant le trek et...
Alimentation en randonnée : que manger en montagne ?
L'alimentation en randonnée nécessite une préparation rigoureuse pour couvrir les besoins énergétiques élevés. Besoins énergétiques : Un randonneur consomme 2400 à 3000 kilocalories par jour, nécessitant environ 600 grammes de nourriture sèche. Les lipides offrent...